Czy Święta mogą rozregulować cykl miesiączkowy?
To ważne pytanie, zwłaszcza dla kobiet, które starają się monitorować swoją płodność oraz dla tych, które chcą utrzymać regularny cykl.
Jakie czynniki mogą rozregulować cykl w Święta?
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na nasze ciała i być potencjalnie szkodliwe dla cyklu menstruacyjnego, takie jak stres, zmęczenie i nieodpowiednie odżywianie się w trakcie świąt.
Święta to czas, kiedy stres i zmęczenie mogą wystąpić na większą skalę niż zwykle. Spotkania rodzinne, przygotowywanie jedzenia, zakupy i wiele innych obowiązków mogą zająć nam dużo czasu i energii. Niezaprzeczalnie, stres i zmęczenie wpływają na nasze ciała, w tym również na nasz cykl miesiączkowy.
Świąteczny stres może rozregulować cykl
Szczególnie stres, gdy jest długotrwale utrzymujący się, może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, a co za tym idzie, do nieregularności cyklu. Dodatkowym czynnikiem, który może wpływać na cykl menstruacyjny w okresie świątecznym, są potrawy typowe dla świątecznych stołów.
Ciasta i duża ilość cukru rozregulują cykl
Ciasta, ciastka, słodycze – większość z nich zawiera dużo cukru. Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do wzrostu poziomu insuliny, a to z kolei może wpływać na równowagę hormonalną i cykl. Warto zatem zachować umiar w jedzeniu słodyczy w trakcie Świąt.
Jakie potrawy wpływają korzystnie na cykl
Jeśli chodzi o potrawy, które sprzyjają zdrowiu i prawidłowemu cyklowi, ryby są jednym z najlepszych wyborów. Bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś czy makrela, wpływają na równowagę hormonalną. Są również źródłem białka, które jest niezbędne dla naszego organizmu. Ponadto, sałatki warzywne z dodatkiem świeżych ziół, dobre tłuszcze z awokado czy orzechów oraz kapusta, która jest źródłem wielu składników odżywczych, mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowego cyklu.
Brak snu rozreguluje cykl
Ważne jest również, aby zapewnić sobie odpowiedni relaks i zadbać o sen w trakcie Świąt. Dobry sen i odpoczynek to kluczowe czynniki dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jeśli czujemy się przemęczone, spróbujmy zarezerwować chwilę tylko dla siebie, zrelaksować się, czy pozwolić sobie na drzemkę.
Zadbaj o cykl w Święta
Wnioskiem jest, że Święta mogą mieć wpływ na nasz cykl miesiączkowy, zwłaszcza gdy doświadczamy stresu, zmęczenia i spożywamy niezdrowe jedzenie. Dlatego warto przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym i zadbać o zdrową dietę, obejmującą produkty bogate w kwasy omega-3, świeże warzywa i dobre tłuszcze. Pamiętajmy również, że stres i brak odpoczynku mogą mieć negatywny wpływ na nasze ciało i cykl menstruacyjny. Zadbajmy o odpowiedni relaks i sen, aby utrzymać równowagę hormonalną i zdrowie.
Zapraszamy do poradni
Jeśli po Świętach, sylwestrowej zabawie, Nowym Roku zauważysz zmiany w cyklu lub jego rozregulowanie, zapraszamy na konsultację do naszej poradni online.
Wspólnie zastanowimy się co najbardziej wpłynęło na rozregulowanie cyklu i jak temu zaradzić teraz i w przyszłości.
Możesz otrzymać konkretne wskazówki, które pomogą Ci na nowo doprowadzić swój cykl „do porządku”. Dieta, sen, wypoczynek, wnikliwa obserwacja cyklu, może wykonanie kilku badań, pomogą. A od nas otrzymasz konkretne rady i wsparcie.
Zapraszamy do naszej poradni online.
Link do zapisu na konsultacje
Dorota Hołubecka – koordynator poradni
